Trening komandosa – wojskowy plan ćwiczeń dla żołnierza

Jeśli chcesz rozpocząć trening komandosa albo po prostu zobaczyć jak wygląda wojskowy plan ćwiczeń dla żołnierza to przygotowaliśmy dla Ciebie taką rozpiskę treningu wojskowego napisana przez żołnierza. Sytuacja na świecie jest coraz bardziej napięta. Wiele osób zaczyna myśleć o służbie wojskowej oraz o podstawowym przeszkoleniu w zakresie posługiwania się bronią. Jednak to nie wszystko. Wojskowy […]Czytaj całość

Militarny prezent dla wojskowego – ponad 10 pomysłów na prezent

Kupowanie prezentów nigdy nie było proste. Najczęściej każdy chce podarować coś nietuzinkowego, praktycznego i związanego z zainteresowaniami obdarowywanego. Niestety, jeśli zainteresowania są niszowe, a kupujący jest spoza kręgu osób interesujących się daną tematyką to jest to piekielnie trudne zadanie. Właśnie dlatego, abyś nie miał tego problemu – powstał ten poradnik z gotowymi odnośnikami do produktów […]Czytaj całość

Gym wear – odzież kulturystyczna na siłownię

Aktywność fizyczna staje się nieodłącznym elementem życia coraz większej części społeczeństwa, każdy kto ćwiczy potrzebuje także gym wearu czyli profesjonalnej odzieży kulturystycznej w do ćwiczeń na siłowni. Wspomagają one treningi dając pełną swobodę ruchów i wsparcie dla układu mięśniowego i jego pracy. Sport zaczyna być po prostu modny. I tak, sama moda jest ze sportem […]Czytaj całość

Periodyzacja treningu – co to jest i rodzaje periodyzacji

Periodyzacja ułatwia, a czasami wręcz umożliwia czynienie progresu na wyższym poziomie zaawansowania. Czym w ogóle jest periodyzacja treningu? W skrócie – jest to zaplanowana manipulacja parametrami treningowymi w czasie. Istnieją jej różne rodzaje, które tyczą się różnych przedziałów czasowych i w większości przypadków przeplatają się ze sobą w planie treningowym. Zazwyczaj głównym parametrem ulegającym zmianie […]Czytaj całość

Bushcraft od A do Z, czyli wszystko o bushcrafcie

Kontakt z naturą, cisza, spokój oraz… oderwanie od rzeczywistości to coś, co potrzebne jest wielu osobom. Idealnym sposobem na relaks połączony z survivalem i nauką przetrwania w różnych warunkach jest bushcraft. Zapoznaj się z poradnikiem napisanym przez żołnierza z 15-letnim doświadczeniem. Dowiesz się jak zacząć przygodę z bushcraftem i jak żołnierze radzą sobie w ekstremalnych […]Czytaj całość

Trening kalisteniczny i plan treningowy dla początkujących

Trening kalisteniczny dla początkujących – co chcemy osiągnąć treningiem? Przed ułożeniem każdego planu treningowego, niezależnie czy jest to kalistenika czy inny trening, najważniejsze jest określenie jego celów. Będą one determinować dobór praktycznie wszystkich parametrów treningowych. W przypadku osób początkujących tymi celami są najczęściej: zwiększanie ilości powtórzeń w wybranych ćwiczeniach, budowa masy mięśniowej, lub poprawa ogólnej […]Czytaj całość

Karabin AK47 kałasznikow – broń Michaiła Kalashnikova

Legendarna broń – karabin kałasznikow przez dziesiątki lat jest nieodłącznym towarzyszem żołnierzy i najemników. Ta broń towarzyszyła uczestnikom we wszystkich konfliktach i wojnach od sierpnia 1949 roku, kiedy to podjęto decyzję o wprowadzeniu do Armii Radzieckiej karabinu kałasznikowa. Po dziś dzień w wielu konfliktach zbrojnych używa się tej niezawodnej broni. Zobacz, dlaczego jest to tak […]Czytaj całość

Termoaktywna odzież wojskowa i militarna to nie tylko ubrania w

Masz już dość kolorowych wzorów odzieży termoaktywnej? Potrzebujesz czegoś poważniejszego do zadań specjalnych? Wartym rozważenia rozwiązaniem jest termoaktywna odzież w stylu militarnym. Te ubrania są przeznaczone nie tylko dla żołnierzy. Odmiana militarna przeznaczona jest dla wszystkich fanów i miłośników wojska, bushcraftu, survivalu i myślistwa. Dowiedz się w dalszej części artykułu, czym charakteryzują się termoaktywne ubrania […]Czytaj całość

SASZETKA NERKA CZY TOREBKA MĘSKA NA RAMIĘ?

W tym artykule zajmujemy się rozstrzygnięciem czy lepsza jest saszetka na ramię nerka biodrowa? Gdy jesteśmy dorosłymi ludźmi musimy zwykle nosić przy sobie taką ilość rzeczy, że zwykłe spodnie to za mało by je pomieścić. Niestety wypchane kieszenie powodują fatalny dyskomfort i jeszcze fatalniej wyglądają z zewnątrz. O ile kobiety radzą sobie z tym lepiej ze […]Czytaj całość

Kalistenika – co to jest ?

Wiele osób zadaje sobie pytanie co jest kalistenika i czym się charakteryzuje? To sport który z roku na rok zyskuje na popularności. Trening kalisteniczny jest rodzajem treningu oporowego, do którego przeprowadzenia wykorzystuje się masę własnego ciała. Tak samo jak typowy trening na siłowni, może on służyć budowie siły, rozwojowi sylwetki, czy utrzymaniu ogólnej kondycji fizycznej. […]Czytaj całość

Kalistenika – atlas i ćwiczenia z których warto ułożyć trening

Budowa siły i rozwój sylwetki zwykle kojarzy się z pracą na siłowni, jednak z powodzeniem można to również osiągać dzięki treningowi kalistenicznemu. Polega on na wykorzystaniu masy własnego ciała zamiast obciążenia zewnętrznego. Przedstawiamy atlas ćwiczeń kalistenicznych, które warto wprowadzić do swojego planu treningowego, jeśli zależy nam na trenowaniu bez potrzeby wychodzenia z domu. Kalistenika nadaje […]Czytaj całość

Jaki prezent dla trenera? Sprawdź 10 sprawdzonych pomysłów!

U każdego przychodzi w życiu dzień w którym musi zadać sobie pytanie jaki prezent kupić drugiej osobie. Często już problemem jest wybranie czegoś dla rodziców czy partnera, a jeszcze większym wyzwaniem okazuje się, gdy musimy znaleźć prezent dla trenera. Jaki prezent wybrać? Mamy cały dział z odzieżą i akcesoriami dla trenerów, mimo to warto przeczytać […]Czytaj całość

Legginsy do sportów i sztuk walki. Jakie wybrać legginsy do

Legginsy do MMA i BJJ są bardzo przydatnym elementem stroju lub jego uzupełnieniem, mogą one być bowiem noszone zarówno samodzielnie jak i pod spód jako dodatkowa warstwa odzieży. Powinny się charakteryzować kilkoma funkcjonalnościami, które omawiamy poniżej. Jakie legginsy do MMA i innych sportów walki? Mieszane sztuki walki są bardzo wymagającym sportem, więc wymagające są także […]Czytaj całość

Odzież do MMA i BJJ – jaka koszulka jest najlepsza?

MMA czyli mieszane sztuki walki oraz BJJ czyli brazylijskie jiu jitsu, są znane w Polsce już od ponad 20 lat i do dzisiaj cieszą się popularnością. Wraz z rozwojem dyscyplin, rozwinął się także rynek ubioru do nich, w tym specjalistycznych artykułów, a także koszulki. MMA jest znane większym kręgom z uwagi na większą widowiskowość dla […]Czytaj całość

Pytania o siłownię-zbiór odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania związane z

Zebraliśmy Wasze pytania w jeden artykuł poświęcony odpowiedziom na najczęściej zadawane pytania o tematy związane z siłownią. Jeśli będą pojawiały się na naszych mediach kolejne pytania to artykuł będzie o nie realizowany, mamy nadzieję, iż wszystkie odpowiedzi będą pomocne 🙂 Ćwiczenia co drugi dzień, jakie efekty mnie czekają? Częstotliwość ćwiczeń to kwestia wysoce indywidualna, ćwiczenie […]Czytaj całość

Sebastian Kot The Faceless – wywiad

Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o sobie w kilku zdaniach? Kim jest The Faceless Sebastian Kot? Ciężkie pytanie, wejdź na youtube, tam się dowiesz kim jestem. Aktualnie jestem youtuberem, wcześniej sportowcem różnych dyscyplin. Jako sportowiec – The Faceless, jako Seba Kot – Sebastian Kot. Może te słowa […]Czytaj całość

Krzysztof Wierzbicki – wywiad z wybitnym zawodnikiem trójboju siłowego

Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o sobie w kilku zdaniach? Kim jest Mr. Deadlift Krzysztof Wierzbicki? Sportowiec. Zawodnik Trojboju siłowego, 5 krotny mistrz świata w Trojboju, rekordzista świata i Europy. Skąd wziął się Twój pseudonim, czy z, jak podpowiada intuicja, ogromnych i nieludzkich obciążeń podnoszonych w martwym […]Czytaj całość

Karol Małecki – wywiad z kulturystą

Zapraszamy do przeczytania wywiadu z jednym z najsilniejszych kulturystów w Polsce, posiadaczem karty IFBB PRO, znanemu całemu fitnessowemu środowisku. To wywiad w którym Karol Małecki opowiada o sobie, o tym jaki ma wzrost, wiek i jakie ma wyniki siłowe na treningu. Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o […]Czytaj całość

Legginsy męskie 3/4 – nowość w naszym sklepie online!

Legginsy męskie o długości trzy czwarte to forma pośrednia między długimi legginsami, a krótkimi, zwanymi często spodenkami kompresyjnymi. Taka przejściowa forma jest fajnym urozmaiceniem w naszych szafach, a także spełnia zadania tak dobrze jak dłuższe spodnie termoaktywne, nie ustępując im funkcjonalnością. Getry trzy czwarte – dlaczego na siłownię? Dla osób trenujących na siłowni, getry męskie […]Czytaj całość

Konrad „KOŃ DŹWIG” Blewązka – wywiad

Zapraszamy do przeczytania wywiadu jednego z najsilniejszych ludzi w Polsce, znanego i młodego trójboisty, z teamu Poundout oraz KFD, „Koń Dźwiga” czyli Konrada Blewązki. Dowiecie się z niego jakie są wymiary, wzrost, wiek oraz wyniki siłowe i rekordy Dźwiga, a także czy Misiek z Nadarzyna to ojciec Konrada Blewązki 😉 Zapraszamy! Gdybyś miał o sobie […]Czytaj całość

T-shirty męskie T-PRO – jak dobre są nowe koszulki w

T-PRO to nowy produkt w ofercie naszego sklepu, niektórzy dowiedzieli się o nim z przecieków już ponad rok temu. Produkty były testowane przez niektórych naszych zawodników, przez co rzucały się w oczy jako nowe, niedostępne nigdzie wzory. Mieliśmy bardzo dużo zapytań o te wzory. Dlaczego trwało to tak długo!? Dlatego, że poszukiwaliśmy i testowaliśmy najlepsze […]Czytaj całość

Ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na barki w domu – trening barków w domu Nie macie czasu lub nie chcecie rozpoczynać przygody z treningiem na przepełnionej siłowni? W warunkach domowych jesteście w stanie wykonać trening na każdą partię ciała w tym oczywiście również barków, czyli mięśni naramiennych. Początkującym polecam rozpoczęcie treningu barków w w domu od utrzymywania butelek wody […]Czytaj całość

Ćwiczenia na plecy w domu, trening bez sprzętu

Ćwiczenia na plecy w domu dla wielu osób są trudne do wymyślenia, zwłaszcza jeśli mowa o treningu placów w domu bez sprzętu – przychodzimy Ci z pomocą, znajdziesz u nas gotowe ćwiczenia i zasady dzięki którym zbudujesz mięśnie pleców nawet w domu! Trening pleców w domu – jak ćwiczyć w domu? Trening w warunkach domowych […]Czytaj całość

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu, ćwiczenia w domu bez

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu, skąd popularność treningów w domu? Za Nami Polakami miały miejsce obostrzenia związane z pandemią Covid-19, a wśród nich zamknięcie siłowni, basenów czy hoteli na minimum 17 dni. Według rozporządzenia z obiektów sportowych mogli korzystać wyłącznie zawodowi sportowcy, czyli kadrowicze, olimpijczycy, paraolimpijczycy oraz zawodnicy zakontraktowani w zawodowych rozgrywkach […]Czytaj całość

Michał Karmowski – sylwetka kulturysty

Michał Karmowski, popularny Jaglak. Mogłeś się na niego natknąć kiedy wypowiadał słowo kasza jaglana, motywował, nazywał Cię sportowym świrem, czy kiedy był “hejtowany” za wygląd klatki piersiowej czy rozmiary talii. Człowiek, na którego popularność złożyło się tyle czynników, że ciężko wyłapać ten najbardziej istotny, a większość osób zna go, bo jest znany i żartuje na […]Czytaj całość

Ćwiczenia na brzuch – mięśnie brzucha jako fundament sylwetki

Wielu z Was marzy o płaskim brzuchu, o który bez problemu można zadbać trenując ćwiczenia na brzuch wyłącznie w domu – sprawdź trening na mięśnie brzucha od trenera kadry Polski w koszykówce! Piotr Renkiel w poniższym artykule przedstawia jak skutecznie o niego powalczyć i osiągnąć swój cel. Kratka na brzuchu to nie tylko trening Podstawą […]Czytaj całość

Odzież termoaktywna w pigułce, odpowiedzi na 37 najczęstszych pytań!

Odpowiadamy na Wasze pytania o odzież termoaktywną i bieliznę – zebraliśmy, aż 37 pytań o damskie i męskie koszulki termoaktywne, legginsy, czapki i inne produkty oraz ich właściwości! Zaczynamy! 1) Jak działa odzież termoaktywna? Co to w ogóle znaczy termoaktywna? Tego typu odzież to odzież uszyta z poliestru który może być zmieszany np. z elastanem. […]Czytaj całość

Komin na szyję jako must have sezonu jesienno-zimowego

Współcześnie coraz chętniej zaczynamy bawić się modą i indywidualnym stylem, popularność zyskują m.in. zimowe kominy na szyję. Stajemy się estetami, zwracamy szczególną uwagę nie tylko na swoją sylwetkę, ale również na to, co mamy na sobie. Nasza codzienna aktywność, chęć nabrania pewności siebie, popycha nas ku coraz ciekawszym, bardziej wyszukanym stylizacjom. Co ciekawe, bardzo często […]Czytaj całość

Trening w domu to nie tylko tabata

Jesienna i zimowa aura nie sprzyja treningowi w terenie, tu z pomocą przychodzi trening ogólnorozwojowy w domu bez sprzętu! Może wykonywać go każdy. W dodatku w związku z pandemią większość siłowni jest okresowo zamknięta lub organizuje wyłącznie zajęcia sportowe, na które nie każdy ma ochotę uczęszczać. Ale nie szukajcie wymówki przed poprawą swojego zdrowia i […]Czytaj całość

Radosław Słodkiewicz – sylwetka kulturysty

Mimo, że część osób zarzuca Radosławowi Słodkiewiczowi mało estetyczne kształty czy brak finezji lub doskonale wyglądającej, wąziutkiej talii to nie ma wątpliwości, że rozmawiamy tutaj o ikonie polskiej kulturystyki, której obraz nieodłącznie związany jest właśnie z jego nazwiskiem. Gigantyczne sukcesy oraz długowieczność Słodkiewicza jako czołowego polskiego zawodnika nie wzięła się znikąd. Jest to typ sylwetki […]Czytaj całość

Sprzęt do powerliftingu czyli trójboju siłowego

Niewiele osób o tym wie, ale rekord świata w wyciskaniu na ławce płaskiej wynosi 501,2 kg, czyli okrągłe 200 gramów więcej niż słynne na cały świat dokonanie Hafthora Bjornsona w martwym ciągu. Pozwala na to technologia – sprzęt, dzięki któremu rekord w przysiadzie jest 110 kg większy w wielowarstwowym kostiumie, a w wyciskaniu – o […]Czytaj całość

Trójbój siłowy czyli powerlifting – historia i rekordy

Dziś historia i rekordy w trójboju siłowym! „Powerlifting is an external view of how pissed off at the world I really am” czyli “Trójbój siłowy to uzewnętrznienie tego jak bardzo jestem wkurzony na świat”. Taką definicję tej dyscypliny podawał Kirk Karwaski, uważany za jednego z najwybitniejszych siłaczy w przysiadzie. Trudno wyobrazić sobie bardziej brutalny pokaz […]Czytaj całość

Krzysztof Piekarz – Sylwetka

Artykuł o Krzysztofie Piekarzu zaczniemy od pytania – kim jest Arnold Schwarzenegger dla miłośników kulturystyki? Legendą, ikoną, motywacją, sylwetką stanowiącą ideał kompromisu między masywnością, a estetyką. Powiewem świeżości, odpoczynkiem od dzisiejszych muskularnych potworów mających kłopoty z trzymaniem w ryzach talii. Kim  jest Krzysztof Piekarz? Polskim Arnoldem Schwarzeneggerem. Widać to świetnie na wszelkich zdjęciach czy filmach, […]Czytaj całość

CROSSFITopedia-wszystko co chciałbyś wiedzieć o crossficie!

Zebraliśmy ponad 40 pytań od osób zainteresowanych tematyką Crossfitu-poniżej prezentujemy wszystkie pytania i odpowiedzi na nie! Miłego czytania.Gdzie trenować crossfit? 1) Gdzie trenować Crossfit? CrossFit ciężko zaszufladkować i tak naprawdę trenować można go wszędzie, pytanie i problem powstaje w momencie kiedy docieramy w głąb tej metodologii, i odkrywamy coraz to nowsze i bardziej skomplikowane ćwiczenia, […]Czytaj całość

Co zabrać na siłownię?

Pierwsza wizyta w siłowni często wiąże się z pewnym, choć zupełnie niepotrzebnym stresem wynikającym z krążącego w naszych głowach pytania – co zabrać na siłownię pierwszy raz? Nie tylko obawiamy się o to, czy ktoś przypadkiem nie oceni naszej techniki ćwiczeń, ale zastanawiamy się nie tylko co zabrać ze sobą siłownię, ale również nad tym […]Czytaj całość

Koszulka rashguard — co to jest?

Uprawianie różnego rodzaju sportów to obecnie powszechność, wysoka jest także świadomość potrzeby odpowiednego stroju sportowego, dziś powiemy sobie co to jest rashguard. Nie trzeba być zawodowym sportowcem, żeby podjąć się aktywności fizycznej. Z racji wzrostu popularności wszelkich sportów siłowych i wytrzymałościowych, coraz częściej można natrafić na profesjonalną odzież, która doskonale sprawdza się przy treningach. Przykładem […]Czytaj całość

Tank topy czy bezrękawniki ? Co lepiej sprawdzi się podczas

Odpowiedni strój na siłownię jest wyjątkowo ważny, jeśli chcemy zyskać optymalny komfort podczas ćwiczeń – warto rozpatrzyć w tym celu tank topy lub bezrękawniki do ćwiczeń. Przede wszystkim odzież sportowa powinna być wykonana z oddychających materiałów oraz cechować się największą wygodą. Na siłownię często wybieramy właśnie tank topy lub bezrękawniki. Są to bardzo istotne elementy […]Czytaj całość

Spodenki na siłownię – ranking

Spodenki na siłownię są często wybieranym strojem u osób aktywnych fizycznie. Mężczyźni uwielbiają trenować w krótkich spodenkach, zwłaszcza na siłowni, ponieważ dają one pełną swobodę ruchu. Możemy łączyć je z tank topami czy rashguardami. Do spodenek tego typu pasują również bezrękawniki oraz bluzy z kapturem. Jakie spodenki na siłownię wybrać w sezonie treningowym? Sprawdź nasz […]Czytaj całość

Nerki na biodra — jak wybrać najlepszą?

Nerki na biodra są bardzo popularnym dodatkiem, zwłaszcza wśród miłośników biegania i jazdy na rowerze. Korzystają jednak z nich również inne osoby aktywne, którym zależy na swobodzie ruchów. Często nosimy je także na co dzień np. na spacer lub na zakupy, gdy nie chcemy nosić dużych toreb i portfeli. Saszetki na biodra można znaleźć w […]Czytaj całość