Zebraliśmy ponad 40 pytań od osób zainteresowanych tematyką Crossfitu – oprócz odpowiedzi na pytanie co to jest crossfit, poniżej prezentujemy wszystkie pytania i odpowiedzi na nie! Miłego czytania. 1) Gdzie trenować Crossfit? CrossFit ciężko zaszufladkować i tak naprawdę trenować można go wszędzie, pytanie i problem powstaje w momencie kiedy docieramy w głąb tej metodologii. Odkrywamy […]
W tym artykule zajmujemy się rozstrzygnięciem czy lepsza jest saszetka na ramię nerka biodrowa? Gdy jesteśmy dorosłymi ludźmi musimy zwykle nosić przy sobie taką ilość rzeczy, że zwykłe spodnie to za mało by je pomieścić. Niestety wypchane kieszenie powodują fatalny dyskomfort i jeszcze fatalniej wyglądają z zewnątrz. O ile kobiety radzą sobie z tym lepiej ze […]Czytaj całość
Legginsy sportowe męskie o długości trzy czwarte to forma pośrednia między długimi legginsami, a krótkimi, zwanymi często spodenkami kompresyjnymi. Taka przejściowa forma jest fajnym urozmaiceniem w naszych szafach, a także spełnia zadania tak dobrze jak dłuższe spodnie termoaktywne, nie ustępując im funkcjonalnością. Getry trzy czwarte – dlaczego na siłownię? Dla osób trenujących na siłowni, getry […]Czytaj całość
T-PRO to nowy produkt w ofercie naszego sklepu, niektórzy dowiedzieli się o nim z przecieków już ponad rok temu. Produkty były testowane przez niektórych naszych zawodników, przez co rzucały się w oczy jako nowe, niedostępne nigdzie kreacje. Mieliśmy bardzo dużo zapytań o te wzory, wiele osób zauważyło, że są to nie tylko koszulki na siłownię […]Czytaj całość
Czy można znaleźć ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu i czy taki trening ma sens? Odpowiedź to 2x tak! Jeśli nie masz czasu lub nie chcesz rozpoczynać przygody z treningiem na przepełnionej siłowni to w warunkach domowych jesteś w stanie wykonać trening na każdą partię ciała zaczynając od domowego treningu pleców, na ćwiczeniach na […]Czytaj całość
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu, skąd popularność treningów w domu? Za Nami Polakami miały miejsce obostrzenia związane z pandemią Covid-19, a wśród nich zamknięcie siłowni, basenów czy hoteli na minimum 17 dni. Według rozporządzenia z obiektów sportowych mogli korzystać wyłącznie zawodowi sportowcy, czyli kadrowicze, olimpijczycy, paraolimpijczycy oraz zawodnicy zakontraktowani w zawodowych rozgrywkach […]Czytaj całość
Współcześnie coraz chętniej zaczynamy bawić się modą i indywidualnym stylem, popularność zyskują m.in. zimowe kominy na szyję. Stajemy się estetami, zwracamy szczególną uwagę nie tylko na swoją sylwetkę, ale również na to, co mamy na sobie. Nasza codzienna aktywność, chęć nabrania pewności siebie, popycha nas ku coraz ciekawszym, bardziej wyszukanym stylizacjom. Co ciekawe, bardzo często […]Czytaj całość
Niewiele osób o tym wie, ale rekord świata w wyciskaniu na ławce płaskiej wynosi 501,2 kg, czyli okrągłe 200 gramów więcej niż słynne na cały świat dokonanie Hafthora Bjornsona w martwym ciągu. Pozwala na to technologia – sprzęt, dzięki któremu rekord w przysiadzie jest 110 kg większy w wielowarstwowym kostiumie, a w wyciskaniu – o […]Czytaj całość
Odpowiedni strój na siłownię jest wyjątkowo ważny, jeśli chcemy zyskać optymalny komfort podczas ćwiczeń – warto rozpatrzyć w tym celu tank topy lub bezrękawniki do ćwiczeń. Przede wszystkim odzież sportowa powinna być wykonana z oddychających materiałów oraz cechować się największą wygodą. Na siłownię często wybieramy właśnie tank topy lub bezrękawniki. Są to bardzo istotne elementy […]Czytaj całość
Rękawy kompresyjne są bardzo doceniane przez osoby regularnie uprawiające różnego rodzaju aktywność. Tego typu akcesorium może znacznie poprawić jakość intensywnego treningu, gdyż niesie wiele korzyści dla naszych mięśni. Jakie zastosowanie mają rękawy kompresyjne w sporcie? Jak działają rękawy kompresyjne? Rękawy kompresyjne wykonane są ze specjalnego rodzaju materiału z mocnym splotem, którego celem jest lekka kompresja […]Czytaj całość
Spodenki na siłownię są często wybieranym strojem u osób aktywnych fizycznie. Mężczyźni uwielbiają trenować w krótkich spodenkach, zwłaszcza na siłowni, ponieważ dają one pełną swobodę ruchu. Możemy łączyć je z tank topami czy rashguardami. Do spodenek tego typu pasują również bezrękawniki oraz bluzy z kapturem. Jakie spodenki na siłownię wybrać w sezonie treningowym? Sprawdź nasz […]Czytaj całość
UWAGA! WPIS AKTUALIZOWANY, PRZEJDŹ NIŻEJ ABY ZOBACZYĆ AKTUALNE INFORMACJE. Pandemia COVID-19 trwa nadal, ale sytuacja i zasady bezpieczeństwa ulegają zmianie. W związku z malejącą liczbą zakażeń nadszedł wielki czas dla ludzi dbających o formę i zdrowie, czwarty etap odmrażania gospodarczego czyli m.in. otwarcie klubów fitness i siłowni, co nastanie już 6 czerwca! Zostań zawodnikiem międzynarodowej […]Czytaj całość
W oparciu o źródła naukowe opiszę jak działa i co to jest BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione. Na dole podaję źródła dla osób lubiących pogrzebać. Leucyna jako składnik BCAA Leucyna jest odpowiedzialna za wystartowanie procesów syntezy białek mięśniowych (MPS), robi to przez trzy główne (+poboczne) procesy – kinazę p70s6, EIF4EBP1 oraz eIF4G. To właśnie ta kinaza […]Czytaj całość
Odwieczne pytanie o właściwości odzieży sportowej, w której ćwiczymy – rashguardy, kompresyjne koszulki termoaktywne, a może bawełniane? Jest spora grupa ludzi, dla których koszulka to tylko zwykły t-shirt na siłownie lub innego treningu, jeśli ma tylko ma dobry rozmiar i zasłania nasze ciało, to jest odpowiednia, nie przykładając jednocześnie uwagi do jej jakości i funkcjonalności […]Czytaj całość
Wielu sportowców, zarówno bardziej zaawansowanych jak i młodych adeptów rozpoczynających treningi zastanawia się nad tym jakie ubranie na siłownie będzie odpowiednie w ciepłe letnie dni – tank top, koszulka bawełniana, a może termoaktywna? Miałem ten sam problem, zgłębiłem oraz przeanalizowałem go i przedstawiam w tym artykule moje spostrzeżenia. Koszulki na siłownię to nie tylko tank […]Czytaj całość
Siema Mimo, iż zmieniła się nieco formuła i moje teksty ukazywać się teraz będą na blogu Poundouta, to chcę jednak kontynuować serię na temat budowania własnych planów treningowych. W poprzednich dwóch wpisach wspominałem o analizie, celach, doborze ćwiczeń oraz ich częstotliwości. Nie jest łatwo rozbić temat budowania planów na „odcinki”, które byłyby autonomicznymi blokami. Jest […]Czytaj całość
Zaraz po klatce piersiowej to właśnie biceps (mięsień dwugłowy ramienia) jest najchętniej trenowaną partią mięśniową wśród mężczyzn. Można go nawet określić mianem „pokazowego mięśnia”.Kiedy chcemy powiększyć objętość ramienia, najczęściej sięgamy po ćwiczenia takie jak uginanie przedramion z hantlami. Ale czy to dobry sposób? Dzisiaj odpowiemy sobie na 21 pytań związanych z bicepsem, zadawane przez początkujących […]Czytaj całość