Posiadasz siłownię lub klub fitness i chcesz wprowadzić działania reklamowe i marketingowe? Szukasz nowych sposobów dotarcia do swojej grupy odbiorców? Zależy Ci na zwiększonej liczbie klientów? Sprawdź, jak należy prowadzić marketing i reklamę siłowni i klubu fitness! Zobacz, czy warto zainwestować w Google Ads, pozycjonowanie w wyszukiwarce, a może Social media? Dowiedz się, jak przy […]Czytaj całość
Zastanawiasz się, kiedy stosować odzież termoaktywną do biegania, a kiedy przyda się zimowa bielizna termoaktywna? Jak dokonać najlepszego wyboru? Sprawdź, co to jest bielizna termoaktywna i czym różni się od ubrań z materiału o takich właściwościach, aby rozwiać swoje wątpliwości. Bielizna termoaktywna i jej alternatywa Odzież oraz bielizna termoaktywna do biegania i innych sportów, nieco […]Czytaj całość
W treningu siłowym pojawia się nie mniej ważne pojęcie niż sam trening, jest nim deload – w tym artykule wyjaśniam co to jest i po co się go stosuje. Deaload – co to jest? Deload to okres, w którym zmniejszamy kumulujące się zmęczenie wygenerowane podczas treningów. Oznacza to czasowe zmniejszenie intensywności treningowej. Zazwyczaj trwa on […]Czytaj całość
Zebraliśmy ponad 40 pytań od osób zainteresowanych tematyką Crossfitu – oprócz odpowiedzi na pytanie co to jest crossfit, poniżej prezentujemy wszystkie pytania i odpowiedzi na nie! Miłego czytania. 1) Gdzie trenować Crossfit? CrossFit ciężko zaszufladkować i tak naprawdę trenować można go wszędzie, pytanie i problem powstaje w momencie kiedy docieramy w głąb tej metodologii. Odkrywamy […]Czytaj całość
Żołnierz Kacper „Legionista” Musiał w wywiadzie opowiada o sobie, sporcie, poruszamy także temat jakim jest Legia Cudzoziemska. Zapraszamy do czytania! Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał – kim jest Kacper „Legionista” Musiał? Jestem młodym pozytywnym chłopakiem z ogromną pasją do sportu i czynnym żołnierzem armii francuskiej, pochodzę z Bytomia i […]Czytaj całość
Jeśli chcesz rozpocząć trening komandosa albo po prostu zobaczyć jak wygląda wojskowy plan ćwiczeń dla żołnierza to przygotowaliśmy dla Ciebie taką rozpiskę treningu wojskowego napisana przez żołnierza. Sytuacja na świecie jest coraz bardziej napięta. Wiele osób zaczyna myśleć o służbie wojskowej oraz o podstawowym przeszkoleniu w zakresie posługiwania się bronią. Jednak to nie wszystko. Wojskowy […]Czytaj całość
POMYSŁ NA PREZENT DLA NIEGO – NAJLEPSZY PREZENT DLA SPORTOWCA Prawie każdy z nas ma większy lub mniejszy problem z zakupem prezentu z okazji urodzin, na gwiazdkę czy z okazji innego święta. Sytuacja ma się nieco inaczej gdy wiemy jakie zainteresowania ma osoba która ma zostać obdarowana np. gdy mamy obdarować fanów sportu. Jeśli chcesz […]Czytaj całość
Kupowanie prezentów nigdy nie było proste. Najczęściej każdy chce podarować coś nietuzinkowego, praktycznego i związanego z zainteresowaniami obdarowywanego. Niestety, jeśli zainteresowania są niszowe, a kupujący jest spoza kręgu osób interesujących się daną tematyką to jest to piekielnie trudne zadanie. Właśnie dlatego, abyś nie miał tego problemu – powstał ten poradnik z gotowymi odnośnikami do produktów […]Czytaj całość
Aktywność fizyczna staje się nieodłącznym elementem życia coraz większej części społeczeństwa, każdy kto ćwiczy potrzebuje także gym wearu czyli profesjonalnej odzieży kulturystycznej w do ćwiczeń na siłowni. Wspomagają one treningi dając pełną swobodę ruchów i wsparcie dla układu mięśniowego i jego pracy. Sport zaczyna być po prostu modny. I tak, sama moda jest ze sportem […]Czytaj całość
Periodyzacja treningu ułatwia, a czasami wręcz umożliwia czynienie progresu na wyższym poziomie zaawansowania. Czym w ogóle jest periodyzacja treningu? W skrócie – jest to zaplanowana manipulacja parametrami treningowymi w czasie. Istnieją jej różne rodzaje, które tyczą się różnych przedziałów czasowych i w większości przypadków przeplatają się ze sobą w planie treningowym. Zazwyczaj głównym parametrem ulegającym […]Czytaj całość
Bushcraft to kontakt z naturą, cisza, spokój oraz… oderwanie od rzeczywistości. To coś, co potrzebne jest wielu osobom. Idealnym sposobem na relaks połączony z survivalem i nauką przetrwania w różnych warunkach jest właśnie bushcraft. Zapoznaj się z poradnikiem napisanym przez żołnierza z 15-letnim doświadczeniem. Dowiesz się jak zacząć przygodę z bushcraftem i jak żołnierze radzą […]Czytaj całość
Trening kalisteniczny dla początkujących – co chcemy osiągnąć treningiem? Przed ułożeniem każdego planu treningowego, niezależnie czy jest to kalistenika czy inny trening, najważniejsze jest określenie jego celów. Będą one determinować dobór praktycznie wszystkich parametrów treningowych. W przypadku osób początkujących tymi celami są najczęściej: zwiększanie ilości powtórzeń w wybranych ćwiczeniach, budowa masy mięśniowej, lub poprawa ogólnej […]Czytaj całość
Legendarna broń – karabin kałasznikow przez dziesiątki lat jest nieodłącznym towarzyszem żołnierzy i najemników. Ta broń towarzyszyła uczestnikom we wszystkich konfliktach i wojnach od sierpnia 1949 roku, kiedy to podjęto decyzję o wprowadzeniu do Armii Radzieckiej karabinu kałasznikowa. Po dziś dzień w wielu konfliktach zbrojnych używa się tej niezawodnej broni. Zobacz, dlaczego jest to tak […]Czytaj całość
Masz już dość kolorowych wzorów odzieży termoaktywnej? Potrzebujesz czegoś poważniejszego do zadań specjalnych? Wartym rozważenia rozwiązaniem jest termoaktywna odzież w stylu militarnym. Te ubrania są przeznaczone nie tylko dla żołnierzy wykonujących trening komandosa. Odmiana militarna przeznaczona jest dla żołnierzy, ale także dla wszystkich prawdziwych fanów i miłośników wojska, survivalu, bushcraftu i myślistwa. Dowiedz się w […]Czytaj całość
W tym artykule zajmujemy się rozstrzygnięciem czy lepsza jest saszetka na ramię nerka biodrowa? Gdy jesteśmy dorosłymi ludźmi musimy zwykle nosić przy sobie taką ilość rzeczy, że zwykłe spodnie to za mało by je pomieścić. Niestety wypchane kieszenie powodują fatalny dyskomfort i jeszcze fatalniej wyglądają z zewnątrz. O ile kobiety radzą sobie z tym lepiej ze […]Czytaj całość
Wiele osób zadaje sobie pytanie co jest kalistenika i czym się charakteryzuje? To sport który z roku na rok zyskuje na popularności. Trening kalisteniczny jest rodzajem treningu oporowego, do którego przeprowadzenia wykorzystuje się masę własnego ciała. Tak samo jak typowy trening na siłowni, może on służyć budowie siły, rozwojowi sylwetki, czy utrzymaniu ogólnej kondycji fizycznej. […]Czytaj całość
Budowa siły i rozwój sylwetki zwykle kojarzy się z pracą na siłowni, jednak z powodzeniem można to również osiągać dzięki treningowi kalistenicznemu. Polega on na wykorzystaniu masy własnego ciała zamiast obciążenia zewnętrznego. Przedstawiamy atlas ćwiczeń kalistenicznych, które warto wprowadzić do swojego planu treningowego, jeśli zależy nam na trenowaniu bez potrzeby wychodzenia z domu. Kalistenika nadaje […]Czytaj całość
U każdego przychodzi w życiu dzień w którym musi zadać sobie pytanie jaki prezent kupić drugiej osobie, czasami okazuje się, że trzeba kupić prezent dla trenera. Często już problemem jest wybranie czegoś dla rodziców czy partnera, a jeszcze większym wyzwaniem okazuje się, gdy musimy znaleźć prezent dla kogoś kogo również szanujemy i na swój sposób […]Czytaj całość
Legginsy do MMA i BJJ są bardzo przydatnym elementem stroju lub jego uzupełnieniem, mogą one być bowiem noszone zarówno samodzielnie jak i pod spód jako dodatkowa warstwa damskiej lub męskiej odzieży termoaktywnej. Powinny się charakteryzować kilkoma funkcjonalnościami, które omawiamy poniżej. Jakie legginsy do MMA i innych sportów walki? Mieszane sztuki walki są bardzo wymagającym sportem, […]Czytaj całość
MMA czyli mieszane sztuki walki oraz BJJ czyli brazylijskie jiu jitsu, są znane w Polsce już od ponad 20 lat i do dzisiaj cieszą się popularnością tak jak i profesjonalne koszulki do sportów walki. Wraz z rozwojem dyscyplin, rozwinął się także rynek ubioru do nich, w tym specjalistycznych artykułów, a także koszulki. MMA jest znane […]Czytaj całość
Zebraliśmy Wasze pytania w jeden artykuł i poradnik poświęcony odpowiedziom na najczęściej zadawane pytania o tematy związane z siłownią. Jeśli będą pojawiały się na naszych mediach kolejne pytania to artykuł będzie o nie realizowany, mamy nadzieję, że wszystkie odpowiedzi będą pomocne 🙂 Ćwiczenia co drugi dzień, jakie efekty mnie czekają? Częstotliwość ćwiczeń to kwestia wysoce […]Czytaj całość
Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o sobie w kilku zdaniach? Kim jest The Faceless Sebastian Kot? Ciężkie pytanie, wejdź na youtube, tam się dowiesz kim jestem. Aktualnie jestem youtuberem, wcześniej sportowcem różnych dyscyplin. Jako sportowiec – The Faceless, jako Seba Kot – Sebastian Kot. Może te słowa […]Czytaj całość
Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o sobie w kilku zdaniach? Kim jest Mr. Deadlift Krzysztof Wierzbicki? Sportowiec. Zawodnik trójboju siłowego, 5 krotny mistrz świata w Trojboju, rekordzista świata i Europy. Skąd wziął się Twój pseudonim, czy z, jak podpowiada intuicja, ogromnych i nieludzkich obciążeń podnoszonych w martwym […]Czytaj całość
Koszulka i cała odzież termoaktywna przydaje się zawsze wtedy, kiedy potrzebna jest odpowiednia wentylacja ciała i wsparcie dla układu mięśniowego. Dzięki nim można nie tylko czuć się dobrze i wygodnie, ale także zadbać o odpowiednią wydajność swojego ciała. Większość ludzi wie, że termoaktywne ciuchy sprawdzają się na siłowni, ale mniej osób zdaje sobie sprawę z […]Czytaj całość
Decydując się na samodzielne wykonywanie aerobowego treningu w domu, warto zadbać o odpowiedni strój, który pozwoli na bezproblemowe wykonywanie ruchów oraz odpowiednią wentylację ciała. Pomimo tego, że ćwiczenia aerobowe najczęściej kojarzone są z tymi wykonywanymi na zewnątrz lub w fitness klubach, to jednak z powodzeniem można je przeprowadzać także w domu. Jak ubrać się na […]Czytaj całość
Odzież sportowa, którą można zakładać na co dzień, a nie tylko w trakcie treningu to wygodne rozwiązanie. Obecnie na zakup wysokiej klasy stroju sportowego może pozwolić sobie praktycznie każdy. Ze względu na różnorodność wzorów, kolorów i krojów spodni oraz koszulek termoaktywnych każdy jest w stanie dopasować odzież bezpośrednio do swoich potrzeb. Jak powinien ubierać się […]Czytaj całość
Zapraszamy do przeczytania wywiadu z jednym z najsilniejszych kulturystów w Polsce, posiadaczem karty IFBB PRO, znanemu całemu fitnessowemu środowisku. To wywiad w którym Karol Małecki opowiada o sobie, o tym jaki ma wzrost, wiek i jakie ma wyniki siłowe na treningu. Gdybyś miał o sobie opowiedzieć komuś kto Cię jeszcze nie poznał, jak opowiedziałbyś o […]Czytaj całość
Wybór odpowiedniej odzieży na siłownię to kluczowa kwestia, która wpływa nie tylko na komfort wykonywania ćwiczeń siłowych, ale i bezpieczeństwo – jednym z najistotniejszych elementów stroju do ćwiczeń na siłowni są często dresy. Dobrze dobrane ubranie pozwala na swobodne ruchy oraz ogranicza możliwość zahaczenia np. rękawem lub nogawką o sztangę czy sprzęt na siłowni. Na […]Czytaj całość
Legginsy sportowe męskie o długości trzy czwarte to forma pośrednia między długimi legginsami, a krótkimi, zwanymi często spodenkami kompresyjnymi. Taka przejściowa forma jest fajnym urozmaiceniem w naszych szafach, a także spełnia zadania tak dobrze jak dłuższe spodnie termoaktywne, nie ustępując im funkcjonalnością. Getry trzy czwarte – dlaczego na siłownię? Dla osób trenujących na siłowni, getry […]Czytaj całość
Zapraszamy do przeczytania wywiadu jednego z najsilniejszych ludzi w Polsce, znanego i młodego trójboisty, z teamu Poundout oraz KFD, „Koń Dźwiga” czyli Konrada Blewązki. Dowiecie się z niego jakie są wymiary, wzrost, wiek oraz wyniki siłowe i rekordy w trójboju siłowym Dźwiga, a także czy Misiek z Nadarzyna to ojciec Konrada Blewązki 😉 Zapraszamy! Gdybyś […]Czytaj całość
T-PRO to nowy produkt w ofercie naszego sklepu, niektórzy dowiedzieli się o nim z przecieków już ponad rok temu. Produkty były testowane przez niektórych naszych zawodników, przez co rzucały się w oczy jako nowe, niedostępne nigdzie kreacje. Mieliśmy bardzo dużo zapytań o te wzory, wiele osób zauważyło, że są to nie tylko koszulki na siłownię […]Czytaj całość
Od tego, jakie spodenki do MMA są stosowane podczas treningu, zależy komfort osoby aktywnej fizycznie, a także jej bezpieczeństwo. Warto wiedzieć, że podczas wykonywania sportów siłowych lub treningów w określonej dyscyplinie walki, liczy się przede wszystkim swoboda ruchów oraz właściwości termoaktywne, które pozytywnie wpływają na tkanki mięśniowe i dobre samopoczucie wynikające z ich właściwości. Na polskim […]Czytaj całość
Na rynku dostępne są różnorodne stroje do ćwiczeń i modele ubrań przeznaczonych do uprawiania sportu, na siłownię i do zajęć rekreacyjnych. Przed zakupem konkretnego modelu kompletu do ćwiczeń, warto zapoznać się z rodzajami materiałów, które wykorzystywane są w czasie produkcji odzieży oraz z ich właściwościami. Stroje do ćwiczeń – jakie wyróżniamy? Stroje do ćwiczeń występują […]Czytaj całość
Osoby aktywne fizycznie to obecnie duża grupa społeczeństwa, która wymaga od producentów odzieży innowacyjnych rozwiązań pozwalających na komfortowe wykonywanie ćwiczeń siłowych, treningów sportów walki i innych – takim sposobem rashguardy zyskały światową popularność. Rashguard na siłownię czy do sztuk walki np. mma czy bjj jest przeznaczony nie tylko dla zawodowych sportowców, ale każdej osoby pragnącej […]Czytaj całość
W dzisiejszych czasach odzież na siłownię to nie tylko bawełniana odzież i zwykłe adidasy, ubrania są zaawansowane technologicznie i funkcjonalnie – takie również są spodnie. Producenci wyrobów sportowych wychodząc naprzeciw oczekiwaniom wymagających użytkowników, zdecydowali się na produkcję profesjonalnej odzieży treningowej, bielizny i obuwia – są już dostępne specjalne buty na siłownię do martwych ciągów i […]Czytaj całość
W latach 90 produkty typu nerki na biodra męskie oraz saszetki damskie na biodra były topowym produktem, którzy kupowali praktycznie wszyscy nie zastanawiając się nad tym jak ją nosić. Obecnie moda na ten typ akcesoriów odzieżowych wraca do łask, jednakże rynek wymusił pewne zmiany wyglądu. Producenci prześcigają się w wymyślaniu coraz nowszych wzorów, kolorów oraz […]Czytaj całość
Rashguard występuje od dłuższego czasu na rynku jako element odzieży sportowej każdej osoby aktywnej fizycznie .Jest też nie obcy jest także surferom – u których pełni zadanie ochrony skóry nie tylko przed otarciami, ale też przed słońcem. Jest to specjalny rodzaj koszulki, który występuje w wielu wersjach. Bardzo popularny jest rashguard na siłownię, ponieważ charakteryzuje […]Czytaj całość
Odnosząc się do tego, jaką torbę sportową na siłownię wybrać i gdzie ją kupić, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów z tym związanych. Wybierając się do sklepu sportowego w celu zakupu torby treningowej, można skorzystać z profesjonalnego doradztwa specjalistów, którzy pomogą dobrać idealny model do potrzeb klienta. Jeżeli chcemy mieć pewność, że produkt spełnia nasze […]Czytaj całość
Tank top jako koszulka na siłownię to funkcjonalny element garderoby, którego nie może zabraknąć u żadnego pasjonata sportu i wysiłku fizycznego, który ceni sobie wygodę lub chce eksponować swoje ciało. Warto wiedzieć co to jest i, że tank top idealnie nadaje się do noszenia w miesiącach letnich, ponieważ charakteryzuje się lekką formą i wygodnym w […]Czytaj całość
Czy można znaleźć ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu i czy taki trening ma sens? Odpowiedź to 2x tak! Jeśli nie masz czasu lub nie chcesz rozpoczynać przygody z treningiem na przepełnionej siłowni to w warunkach domowych jesteś w stanie wykonać trening na każdą partię ciała zaczynając od domowego treningu pleców, na ćwiczeniach na […]Czytaj całość
© 2021 Poundoutgear Blog. Wszelkie prawa zastrzeżone