Jakie spodenki wybrać do MMA?

Od tego, jakie spodenki są stosowane podczas treningu, zależy komfort osoby aktywnej fizycznie, a także jej bezpieczeństwo. Warto wiedzieć, że podczas wykonywania sportów siłowych lub treningów w określonej dyscyplinie walki, liczy się przede wszystkim swoboda ruchów oraz właściwości termiczne. Na rynku wyróżniamy modele wykonane są z różnych mieszanek materiałów np. oddychających, a w tym spodenki kompresyjne […]Czytaj całość

Stroje do ćwiczeń – jaki strój wybrać na siłownię?

Na rynku dostępne są różnorodne modele ubrań przeznaczonych do uprawiania sportu i zajęć rekreacyjnych. Przed zakupem konkretnego modelu kompletu do ćwiczeń, warto zapoznać się z rodzajami materiałów, które wykorzystywane są w czasie produkcji odzieży oraz z ich właściwościami.  Oferta strojów do ćwiczeń zawiera takie produkty jak: Tank top’y Spodenki do ćwiczeń Legginsy na siłownię Koszulki […]Czytaj całość

Rashguard – co daje?

Osoby aktywne fizycznie to obecnie duża grupa społeczeństwa, która wymaga od producentów odzieży innowacyjnych rozwiązań pozwalających na komfortowe wykonywanie ćwiczeń siłowych. Rashguard na siłownię czy do sztuk walki np mma czy bjj jest przeznaczony nie tylko dla zawodowych sportowców, ale każdej osoby pragnącej aktywnie spędzać czas. Przykładem profesjonalnej odzieży sportowej, która posiada bardzo dobre właściwości […]Czytaj całość

Jakie spodnie na siłownię?

W dzisiejszych czasach strój na siłownię to nie tylko bawełniana odzież i zwykłe adidasy. Producenci wyrobów sportowych wychodząc naprzeciw oczekiwaniom wymagających użytkowników, zdecydowali się na produkcję profesjonalnej odzieży treningowej, bielizny i obuwia sportowego-są już dostępne specjalne buty na siłownię do martwych ciągów i przysiadów, boty do crossfitu czy podnoszenia ciężarów. Wybór produktów tego typu na […]Czytaj całość

Saszetka nerka – jak nosić?

W latach 90 produkty typu nerki na biodra męskie oraz saszetki damskie na biodra były topowym produktem, którzy kupowali praktycznie wszyscy. Obecnie moda na ten typ akcesoriów odzieżowych wraca do łask, jednakże rynek wymusił pewne zmiany wyglądu. Producenci prześcigają się w wymyślaniu coraz nowszych wzorów, kolorów oraz udogodnień, które sprawiają, że noszenie nerki jest nie […]Czytaj całość

Rashguard – jaki kupić?

Rashguard występuje od dłuższego czasu na rynku jako element odzieży sportowej każdej osoby aktywnej fizycznie .Jest też nie obcy jest także surferom-u których pełni zadanie ochrony skóry nie tylko przed otarciami, ale też przed słońcem. Jest to specjalny rodzaj koszulki, który występuje w wielu wersjach. Bardzo popularny jest rashguard na siłownię, ponieważ charakteryzuje się najlepszymi […]Czytaj całość

Jaka torba treningowa?

Odnosząc się do tego, jaką torbę na siłownię wybrać, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów z tym związanych. Wybierając się do sklepu sportowego w celu zakupu torby na siłownie męskiej, można skorzystać z profesjonalnego doradztwa specjalistów, którzy pomogą dobrać idealny model do potrzeb klienta. Jeżeli chcemy mieć pewność, że produkt spełni nasze oczekiwania i będzie […]Czytaj całość

Tank top – co to jest?

Koszulka na siłownię to funkcjonalny element garderoby, którego nie może zabraknąć u żadnego pasjonata sportu i wysiłku fizycznego. Warto wiedzieć, że tank top idealnie nadaje się do noszenia w miesiącach letnich, ponieważ charakteryzuje się lekką formą i wygodnym w użytkowaniu materiałem. Ubrania do ćwiczeń to elementy garderoby, których nie może zabraknąć u pasjonatów sportów i […]Czytaj całość

Ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na barki w domu – trening barków w domu Nie macie czasu lub nie chcecie rozpoczynać przygody z treningiem na przepełnionej siłowni? W warunkach domowych jesteście w stanie wykonać trening na każdą partię ciała w tym oczywiście również barków, czyli mięśni naramiennych. Początkującym polecam rozpoczęcie treningu barków w w domu od utrzymywania butelek wody […]Czytaj całość

Ćwiczenia na plecy w domu, trening bez sprzętu

Ćwiczenia na plecy w domu, trening w warunkach domowych bez sprzętu Trening w warunkach domowych można swobodnie łączyć lub dzielić partiami. W zależności od poziomu zaawansowania i stażu treningowego powinniście dobierać ćwiczenia, które będą odpowiadały waszym założeniom i celom treningowym lub pozwolą przetrwać okres bez dostępu do siłowni. Nie traktujcie zamknięcia siłowni jako wyroku dla […]Czytaj całość

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu, ćwiczenia w domu bez

TRENING KLATKI PIERSIOWEJ W DOMU Przed Nami Polakami kolejne obostrzenia związane z pandemią Covid-19, a wśród nich zamknięcie siłowni, basenów czy hoteli na minimum 17 dni. Według rozporządzenia z obiektów sportowych będą mogli korzystać wyłącznie zawodowi sportowcy, czyli kadrowicze, olimpijczycy, paraolimpijczycy oraz zawodnicy zakontraktowani w zawodowych rozgrywkach organizowanych przez Związki Sportowe. Jak przysłowiowy „Kowalski” ma […]Czytaj całość

Michał Karmowski – sylwetka kulturysty

Michał Karmowski. Mogłeś się na niego natknąć kiedy wypowiadał słowo kasza jaglana, motywował, nazywał Cię sportowym świrem, czy kiedy był “hejtowany” za wygląd klatki piersiowej czy rozmiary talii. Człowiek, na którego popularność złożyło się tyle czynników, że ciężko wyłapać ten najbardziej istotny, a większość osób zna go, bo jest znany I żartuje na jego temat […]Czytaj całość

Ćwiczenia na brzuch – mięśnie brzucha jako fundament sylwetki

Wielu z was marzy o płaskim brzuchu, o który bez problemu można zadbać trenując ćwiczenia na brzuch wyłącznie w domu. W poniższym artykule przedstawię jak skutecznie o niego powalczyć. Podstawą do posiadania wyrzeźbionej „kratki” na brzuchu jest przede wszystkim zbilansowana dieta. Zbyt duża ilość przyjmowanych kalorii powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej głównie w obrębie pasa. […]Czytaj całość

Komin na szyję jako must have sezonu jesienno-zimowego

Współcześnie coraz chętniej zaczynamy bawić się modą i indywidualnym stylem. Stajemy się estetami, zwracamy szczególną uwagę nie tylko na swoją sylwetkę, ale również na to, co mamy na sobie. Nasza codzienna aktywność, chęć nabrania pewności siebie, popycha nas ku coraz ciekawszym, bardziej wyszukanym stylizacjom. Co ciekawe, bardzo często mówi się o ważnej roli okryć wierzchnich, […]Czytaj całość

Trening w domu to nie tylko tabata

Jesienna i zimowa aura nie sprzyja treningowi w terenie. W dodatku w związku z pandemią większość siłowni jest zamknięta lub organizuje wyłącznie zajęcia sportowe, na które nie każdy ma ochotę uczęszczać. Ale nie szukajcie wymówki przed poprawą swojego zdrowia i kondycji fizycznej! Zadbacie o nie wykonując trening w domu. Część z was pewnie zniechęca się […]Czytaj całość

Radosław Słodkiewicz – sylwetka kulturysty

Mimo, że część osób zarzuca Radosławowi Słodkiewiczowi mało estetyczne kształty, czy brak finezji lub doskonale wyglądającej, wąziutkiej talii to nie ma wątpliwości, że rozmawiamy tutaj o ikonie polskiej kulturystyki, której obraz nieodłącznie związany jest właśnie z jego nazwiskiem. Gigantyczne sukcesy oraz długowieczność Słodkiewicza jako czołowego polskiego zawodnika nie wzięła się znikąd. Jest to typ sylwetki […]Czytaj całość

Sprzęt do powerliftingu czyli trójboju siłowego

Niewiele osób o tym wie, ale rekord świata w wyciskaniu na ławce płaskiej wynosi 501,2 kg, czyli okrągłe 200 gramów więcej niż słynne na cały świat dokonanie Hafthora Bjornsona w martwym ciągu. Pozwala na to technologia – sprzęt, dzięki któremu rekord w przysiadzie jest 110 kg większy w wielowarstwowym kostiumie, a w wyciskaniu – o […]Czytaj całość

Trójbój siłowy czyli powerlifting – historia i rekordy

„Powerlifting is an external view of how pissed off at the world I really am” czyli “Trójbój siłowy to uzewnętrznienie tego jak bardzo jestem wkurzony na świat” Taką definicję tej dyscypliny podawał Kirk Karwaski, uważany za jednego z najwybitniejszych siłaczy w przysiadzie. Trudno wyobrazić sobie bardziej brutalny pokaz siły niż założenie na barki 360 kg […]Czytaj całość

Krzysztof Piekarz – Sylwetka

Kim jest Arnold Schwarzenegger dla miłośników kulturystyki? Legendą, ikoną, motywacją, sylwetką stanowiącą ideał kompromisu między masywnością a estetyką. Powiewem świeżości, odpoczynkiem od dzisiejszych muskularnych potworów mających kłopoty z trzymaniem w ryzach talii. Kim  jest Krzysztof Piekarz? Polskim Arnoldem Schwarzeneggerem. Widać to świetnie na wszelkich zdjęciach czy filmach, na których się pojawia. Wielka klata, doskonałe ramiona […]Czytaj całość

CROSSFITopedia-wszystko co chciałbyś wiedzieć o crossficie!

Zebraliśmy ponad 40 pytań od osób zainteresowanych tematyką Crossfitu-poniżej prezentujemy wszystkie pytania i odpowiedzi na nie! Miłego czytania.Gdzie trenować crossfit? Gdzie trenować Crossfit? CrossFit ciężko zaszufladkować i tak naprawdę trenować można go wszędzie, pytanie i problem powstaje w momencie kiedy docieramy w głąb tej metodologii, i odkrywamy coraz to nowsze i bardziej skomplikowane ćwiczenia, takie […]Czytaj całość

Odzież na siłownię — gymwear

Aktywność fizyczna staje się nieodłącznym elementem życia coraz większej części społeczeństwa. Sport zaczyna być po prostu modny. Zresztą sama moda jest ze sportem dość mocno powiązana. W sklepach znajdziemy nieskończoną liczbę ubrań sportowych, czyli tzw. gym wear. Czym charakteryzuje się odzież sportowa i jaką najlepiej wybrać?  Jak skompletować strój na siłownię? Ubrania sportowe muszą przede […]Czytaj całość

Jakie skarpety do podnoszenia ciężarów?

Sport staje się coraz bardziej formą spędzania czasu, nie tylko dla zawodowców, ale także dla amatorów. Nic więc dziwnego, że stale poszerza się asortyment sklepów sportowych, w których dostać można różnego rodzaju odzież funkcjonalną. Także w przypadku sportu, jakim jest podnoszenie ciężarów, mamy do czynienia z ubraniami i akcesoriami, które uczynią trening bardziej skutecznym.  Skarpety […]Czytaj całość

Co zabrać na siłownię?

Pierwsza wizyta w siłowni często wiąże się z pewnym, choć zupełnie niepotrzebnym stresem. Nie tylko obawiamy się o to, czy ktoś przypadkiem nie oceni naszej techniki ćwiczeń, ale także zastanawiamy się nad tym, co wziąć na siłownię. Na szczęście taka lista nie jest długa, a samo przygotowanie do pierwszego wyjścia na trening nie musi być […]Czytaj całość

Koszulka rashguard — co to jest?

Uprawianie różnego rodzaju sportów to obecnie powszechność. Nie trzeba być zawodowym sportowcem, żeby podjąć się aktywności fizycznej. Z racji wzrostu popularności wszelkich sportów siłowych i wytrzymałościowych, coraz częściej można natrafić na profesjonalną odzież, która doskonale sprawdza się przy treningach. Przykładem może być rashguard, czyli koszulka kompresyjna.  Rashguard – co to takiego? Rashguard jest rodzajem odzieży […]Czytaj całość

Tank topy czy bezrękawniki ? Co lepiej sprawdzi się podczas

Odpowiedni strój na siłownię jest wyjątkowo ważny, jeśli chcemy zyskać optymalny komfort podczas ćwiczeń. Przede wszystkim odzież sportowa powinna być wykonana z oddychających materiałów oraz cechować się największą wygodą. Na siłownię często wybieramy tank topy lub bezrękawniki. Są to bardzo istotne elementy naszego stroju treningowego, jednak nie każdy z nas zna różnice pomiędzy nimi. Co […]Czytaj całość

Rękawy kompresyjne i ich zastosowanie w sporcie

Rękawy kompresyjne są bardzo doceniane przez osoby regularnie uprawiające różnego rodzaju aktywność. Tego typu akcesorium może znacznie poprawić jakość intensywnego treningu, gdyż niesie wiele korzyści dla naszych mięśni. Jakie zastosowanie mają rękawy kompresyjne w sporcie? Jak działają rękawy kompresyjne? Rękawy kompresyjne wykonane są ze specjalnego rodzaju materiału z mocnym splotem, którego celem jest lekka kompresja […]Czytaj całość

Spodenki na siłownię – ranking 2020 r.

Spodenki na siłownię są często wybieranym strojem u osób aktywnych fizycznie. Mężczyźni uwielbiają trenować w krótkich spodenkach, zwłaszcza na siłowni, ponieważ dają one pełną swobodę ruchu. Możemy łączyć je z tank topami czy rashguardami. Do spodenek tego typu pasują również bezrękawniki oraz bluzy z kapturem. Jakie spodenki na siłownię wybrać w sezonie wiosna-lato 2020? Spodenki […]Czytaj całość

Nerki na biodra — jak wybrać najlepszą?

Nerki na biodra są bardzo popularnym dodatkiem, zwłaszcza wśród miłośników biegania i jazdy na rowerze. Korzystają jednak z nich również inne osoby aktywne, którym zależy na swobodzie ruchów. Często nosimy je także na co dzień np. na spacer lub na zakupy, gdy nie chcemy nosić dużych toreb i portfeli. Saszetki na biodra można znaleźć w […]Czytaj całość

Odzież patriotyczna w Polsce i na Świecie na przykładzie wybranych

Wzrost popularności odzieży patriotycznej Od wielu lat obserwujemy nagły wzrost popularności odzieży patriotycznej. W sprzedaży szeroko dostępne są nie tylko T-shirty, ale również: koszulki termoaktywne, koszulki na ramiączkach, czapki, saszetki, nerki biodrowe, bluzy, spodnie i wiele innych. W późniejszej części tego tekstu używając zwrotu odzież patriotyczna albo ubrania patriotyczne mowa będzie o ogóle wyżej wymienionych […]Czytaj całość

Koronawirus. Już wiemy kiedy otwarcie siłowni i klubów fitness!

UWAGA! WPIS AKTUALIZOWANY, PRZEJDŹ NIŻEJ ABY ZOBACZYĆ AKTUALNE INFORMACJE. Pandemia COVID-19 trwa nadal, ale sytuacja i zasady bezpieczeństwa ulegają zmianie. W związku z malejącą liczbą zakażeń nadszedł wielki czas dla ludzi dbających o formę i zdrowie, czwarty etap odmrażania gospodarczego czyli m.in. otwarcie klubów fitness i siłowni, co nastanie już 6 czerwca! Zostań zawodnikiem międzynarodowej […]Czytaj całość

Czy spodnie termoaktywne podczas ćwiczeń to dobry wybór?

Dawniej za bieliznę i odzież termoaktywną uchodziły najzwyklejsze kalesony. To one chroniły nas przed przemarznięciem. Technologia poszła do przodu i obecnie mamy do dyspozycji wiele nowoczesnych materiałów, które odesłały je do lamusa. Odzież wykonana z takiego materiału jest bardzo wygodna i daje wysoki komfort podczas uprawiania sportu. Oczywiście mitem jest stwierdzenie, że podczas noszenia ubrań […]Czytaj całość

Jak wybrać koszulkę na siłownię?

Wybór ubrań do treningu, zwłaszcza koszulek na siłownię, powinien być starannie przemyślany. Odpowiednia odzież zapewnia nam komfortowy trening, dlatego też na jej dobór warto warto poświęcić więcej czasu niż wtedy, gdy kupujemy ubrania codzienne. Korzystanie z siłowni nie jest jednorazową przygodą, gdyż w wielu sytuacjach regularne ćwiczenia stają się naszym hobby, o które warto odpowiednio […]Czytaj całość

REWALUACJA CZYNNIKÓW ZDROWOTNYCH W TRENINGU SIŁOWYM

Sezon wakacyjny dobiega do końca, dla niektórych był on beztroskim okresem, dla innych czasem pracy i treningów, ale również przyjemnością, w końcu można było pokazać wielkie czworogłowe na plaży i masywne klatki piersiowe. Rozpoczynamy tym samym nowy sezon, dla niektórych będzie to budowanie masy, inny przygotowują się jeszcze na jesienne starty, dziś skupimy się na […]Czytaj całość

SUPLEMENTACJA I PROFILAKTYKA NA CYKLU

SUPLEMENTACJA I PROFILAKTYKA NA CYKLU Wiele powstało już artykułów na temat suplementacji używanej wsportach siłowych oraz budowaniu naszej sylwetki, natomiast mało comożna przeczytać na temat pełnej profilaktyki, dlatego postanowiłemstworzyć materiał z którego każdy powinien skorzystać. Najczęściej stosowane są stacki różnych osłon ale my przyjrzymy sięskładnikom z osobna oraz omówimy co do czego, dlaczego i kiedy. […]Czytaj całość

TRENING Z KETTLEBELL – POSTAWA JAKO FUNDAMENT TRENINGU Z ELITARNYM

Trening z KETTLEBELL – postawa jako fundament treningu z elitarnym odważnikiem Co to jest KETTLEBELL ?Nazwa odważnika kettlebell to amerykański odpowiednik rosyjskiej nazwy odważnika –„Giria”. Odważników tych używano za czasów naszych dziadków w szkole na lekcjach WF-u jakopodstawowego czynnika sprawności fizycznej oraz siły. Wykorzystywany na początku jako ciężarekpomocniczy przy ważeniu ziemniaków, zaistniał w Rosji przy […]Czytaj całość

PROBLEM „HARDGAINERA”, CZYLI JAK TYPOWY „CHUDZIELEC” MOŻE PRZYBRAĆ NA MASIE

Następnym, po spalaniu tkanki tłuszczowej, najbardziej pożądanym celem jest budowanie masy mięśniowej. Są jednakże osoby, które mają z tym wielki problem. Jako, że artykuł ten prawdopodobnie będą czytać osoby początkujące i średnio zaawansowane, postaram się opisać wszystko jak najprościej, oferując przy tym sporą dawkę przydatnej wiedzy. Osobiście uważam, że nie istnieje taka przypadłość jak „brak […]Czytaj całość

„JAK Z TĄ DIETĄ” – CZYLI PROBLEM PRAWIE KAŻDEJ OSOBY

„JAK Z TĄ DIETĄ” – CZYLI PROBLEM PRAWIE KAŻDEJ OSOBY ZWŁASZCZA NA REDUKCJI Osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę możemy podzielić na 2 grupy – Ci którzy chcą spalićtłuszcz (redukcja) i Ci którzy chcą zbudować masę mięśniową (masa). Niezależnie od tego, jakiproces budowania sylwetki Cię interesuje, bez dwóch zdań dieta będzie najtrudniejszą częścią tegoprocesu. Trening […]Czytaj całość

BCAA to 3 aminokwasy: Leucyna, Izoleucyna i Walina

Leucyna jest odpowiedzialna za wystartowanie procesów syntezy białek mięśniowych (MPS), robi to przez trzy główne (+poboczne) procesy:⏩ kinazę p70s6⏩ EIF4EBP1⏩ eIF4G ⏩ ta kinaza odpowiada za to, żeby budowniczy-rybosomy w komórce mogły „robić” białeczka przez łączenie się z odpowiednimi aminokwasami⏩ pozostałe dwa zajmują się translacją jakich „cegiełek” używać i co łączyć, przy czym BP1 wstrzymuje […]Czytaj całość

BAWEŁNIANA KOSZULKA CZY KOMPRESYJNA KOSZULKA TERMOAKTYWNA RASHGUARD?

Bawełniana koszulka czy kompresyjna koszulka rashguard? Odwieczne pytanie o właściwości odzieży sportowej, w której ćwiczymy. Jest spora grupa ludzi, dla których koszulka to tylko zwykła męska koszulka na siłownie, jeśli ma tylko ma dobry rozmiar i zasłania nasze ciało, to jest odpowiednia, nie przykładając jednocześnie uwagi do jej jakości i funkcjonalności podczas treningu. Takie osoby […]Czytaj całość