CO UBRAĆ NA TRENING? KRÓTKIE SPODENKI SPORTOWE, LEGGINSY A MOŻE

 Z uwagi na to, że jestem facetem ćwiczącym na siłowni od ponad 20 lat, będę wypowiadał się w kontekście użytkowości odzieży głównie na siłownię przez mężczyznę, ale wszystkie informacje również można śmiało odnieść do odzieży damskiej, a także odzieży sportowej ogólnie czyli ciuchów do biegania, na crossfit, mma czy na rower tym bardziej, że z […]Czytaj całość

SIŁOWNIA – JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ!? TO PROSTE!

Nie bój się siłowni, czyli jak zabrać się za trening?  Wielu z nas marzy o pięknej sylwetce, wyrzeźbionym ciele i niewyobrażalnej sile. Chcemy czuć się pewnie na plaży i nie wciągać brzucha przy rodzinnym obiedzie. Niekiedy marzenia nie przekładają się w czyny. My podpowiadamy, w jaki sposób sprawić, że początki na siłowni będą początkiem przygody […]Czytaj całość

INTENSYWNOŚĆ I OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA

Siema  Mimo, iż zmieniła się nieco formuła i moje teksty ukazywać się teraz będą na blogu Poundouta, to chcę jednak kontynuować serię na temat budowania własnych planów treningowych.  W poprzednich dwóch wpisach wspominałem o analizie, celach, doborze ćwiczeń oraz ich częstotliwości. Nie jest łatwo rozbić temat budowania planów na „odcinki”, które byłyby autonomicznymi blokami. Jest […]Czytaj całość

GADŻETY NA SIŁOWNIĘ – WSZYSTKO, CO WARTO MIEĆ

Gadżety na siłownię – wszystko, co warto mieć Ciężki trening na siłowni można zawsze sobie… ułatwić. Oczywiście, nie chodzi tu wcale o intensywność treningu i obciążenie na gryfie. Tego nie będziemy zmieniać. Rzeczy, które zaprezentujemy w tym artykule mają sprawić, że skupisz się tylko na ćwiczeniach. Sprawdź, co powinieneś mieć, aby trening sprawił jeszcze większą […]Czytaj całość

GOTOWE PLANY TRENINGOWE! ABSOLUTNY HIT INTERNETU

Gotowe plany treningowe! – absolutny hit internetu. Tym oto clickbaitowym tytułem zaczynamy tekst, o gotowcach z internetu. Bardzo dużo osóbrozpoczynając swoje treningi na siłowni, szuka właśnie nieskomplikowanych i zrozumiałych planów dla początkujących. Nic dziwnego, nie każdy chce się od razu zagłębiać w szczegóły, nie każdy ma też taką możliwość, bo informacji w sieci jest mnóstwo […]Czytaj całość

WSZYSTKO CO CHCIAŁBYŚ WIEDZIEĆ NA TEMAT BICEPSÓW I ICH TRENINGU

Biceps czyli co, gdzie, jak i kiedy ?  Zaraz po klatce piersiowej to właśnie biceps (mięsień dwugłowy ramienia) jest najchętniej trenowaną partią mięśniową wśród mężczyzn. Można go nawet określić mianem „pokazowego mięśnia”.Kiedy chcemy powiększyć objętość ramienia, najczęściej sięgamy po ćwiczenia takie jak uginanie przedramion z hantlami. Ale czy to dobry sposób?Dzisiaj odpowiemy sobie na 21 […]Czytaj całość

Najczęstsze pytania: FBW CZY SPLIT?

Siema, ruszamy z nową serią artykułów, w której postaram się we w miarę wyczerpujący sposób odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania odnośnie treningu. Oczywiście, nie jest tak, że miliony internautów pisze do mnie codziennie, po prostu obserwuję kilka dużych grup na FB, śledzę Youtube’a, mam nadzieję, ze sami też mi podsuniecie parę pomysłów. Do rzeczy. Jak […]Czytaj całość