Tags : trening

Kalistenika – atlas i ćwiczenia z których warto ułożyć trening

Budowa siły i rozwój sylwetki zwykle kojarzy się z pracą na siłowni, jednak z powodzeniem można to również osiągać dzięki treningowi kalistenicznemu. Polega on na wykorzystaniu masy własnego ciała zamiast obciążenia zewnętrznego. Przedstawiamy atlas ćwiczeń kalistenicznych, które warto wprowadzić do swojego planu treningowego, jeśli zależy nam na trenowaniu bez potrzeby wychodzenia z domu. Kalistenika nadaje […]Czytaj całość

INTENSYWNOŚĆ I OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA

Siema  Mimo, iż zmieniła się nieco formuła i moje teksty ukazywać się teraz będą na blogu Poundouta, to chcę jednak kontynuować serię na temat budowania własnych planów treningowych.  W poprzednich dwóch wpisach wspominałem o analizie, celach, doborze ćwiczeń oraz ich częstotliwości. Nie jest łatwo rozbić temat budowania planów na „odcinki”, które byłyby autonomicznymi blokami. Jest […]Czytaj całość

Najczęstsze pytania: FBW CZY SPLIT?

Siema, ruszamy z nową serią artykułów, w której postaram się we w miarę wyczerpujący sposób odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania odnośnie treningu. Oczywiście, nie jest tak, że miliony internautów pisze do mnie codziennie, po prostu obserwuję kilka dużych grup na FB, śledzę Youtube’a, mam nadzieję, ze sami też mi podsuniecie parę pomysłów. Do rzeczy. Jak […]Czytaj całość